睡不着失眠怎么快速入睡，六大办法根治失眠痛苦

睡觉是人生非常重要的一件事情，睡好了休息好了才有精力去迎接新的一天，为新一天的工作学习做好准备，然而失眠确实现代人普遍面临的一道难缠问题，失眠不仅容易疲劳，而且记忆力也会下降，脱发皮肤等问题也会频频发生，今天小编就来告诉大家睡不着失眠怎么快速入睡，一起来了解一下吧。

睡不着失眠怎么快速入睡

一睡前放松

在睡觉之前可以洗一个舒舒服服的热水澡，在睡之前沐浴身体是非常舒服的一件事，可以让全身得到放松，也可以让人体的温度得到调整，因此也可以调整睡眠状态，帮助快速入睡。

二感到困意再睡

如果躺在床上翻来覆去都睡不着，那么不如先起来，做一点别的事情，例如处理一下没做完的工作，预习一下明天的功课等等，将自己的精力消耗一点，等到很困了自然会入睡，反正失眠也睡不着，不如做点有意义的事情。

三睡前可以喝杯热牛奶

睡前喝杯热牛奶可以帮助我们睡眠，因为牛奶中的色氨酸对睡眠非常有好处，不过睡前尽量不要和许多水，也不要喝含糖的饮料，这样子会让睡眠质量大大下降，失眠症状也会出现。

四睡觉之前的几个小时不要小憩

晚上容易失眠的时候往往白天很容易犯困，如果是在六点以后犯困，那么最好是忍住不要睡觉，一旦在六点之后睡了一两个小时，那么晚上将非常难以入睡，精力会很充沛，导致失眠。

五不要过于焦虑

有时候我们会因为压力过大，心里负担很重，心事重重导致睡不着觉，比如明天就要上路开车考驾照了明天就要高考了等等，这些想想都焦虑，因此我们可以找人倾诉一下，将焦虑解决。

六薰衣草香

可以睡前在枕头上撒上一点薰衣草的香气，不过不适宜味道太浓烈，淡淡的薰衣草香会沁人心脾，让人的心神安宁，太刺激的薰衣草香味则会让人感到非常兴奋，刺激脑细胞，导致无法入睡。