晒太阳的好处与功效与作用，最佳时间晒多久(半个小时就可以了)

晒太阳一直以来都是一个十分健康的行为，那么晒太阳的好处有哪些了？科学研究发现这可以帮助人获得丰富的维生素D，同时还可以预防软骨病佝偻病，骨质疏松等等疾病。但是同时晒太阳的时间也是需要注意的，在这里的时间晒太阳会让你自己的身体更健康一些。

晒太阳的好处与最佳时间

首先是针对普遍人群的好处就是补充维生素D，这可以帮助人们延缓自己的衰老。而人体一大半的维生素D都是靠晒太阳获得的。其次就是针对婴儿了，大家都知道婴儿容易得软骨病佝偻病，晒太阳则可以预防这样的疾病。而一般的小孩子晒太阳也可以让自己的身体骨骼更强壮，一些老年人晒太阳也可以预防关节炎，骨质疏松等疾病。

另外大家也知道太阳光中是有着紫外线的，紫外线的作用就是可以杀死一些细菌。所以人们合适的晒太阳可以杀出自己身上的一些细菌。另外人们也发现，白天进行晒太阳后，晚上睡觉的时候可能会更好入眠一些。所以晒太阳的好处其实是十分多的。

不过晒太阳也需要在合理的时间段，并且时间长短也需要合理。一般来说，夏季的话早上晒太阳最好是在6点到9点，下午最好是在5点到7点。冬季的话早上时间最好是在7点到10点，下午的话是4点到5点。而这中间持续的时间一般半个小时或者到一个小时左右就可以了，每个星期也只需要进行两到三次就可以了。另外温馨提示一下，不要在高温的时间段直接晒太阳，这样可能会中暑或者晒伤皮肤。

除此之外，在晒太阳的时候选择服装的颜色也是有学问的，研究发现穿红色的衣服是最好的，尽量不要穿黑色的衣服。只要按照以上的做法晒太阳，那么就一定会有一个健康的身体。