平板支撑一次多长时间，根据情况坚持15到120秒(1次3组1周4次)
许多人都喜欢在家里锻炼身体，一些简单的运动我们可以不出门就完成，不仅简单，而且也能够帮助我们锻炼身体，促进身体健康，平板支撑就是一种非常简单且高效的锻炼方式，不过有许多朋友还不知道平板支撑一次多长时间，其实根据情况支撑15到120秒就好，不用支撑太久。
平板支撑一次多长时间15到120秒
因为个人身体强度有所差异，最开始锻炼的时候，身体较为虚弱，并不能够坚持很久，这里也不要求强行坚持，只需要坚持15秒即可，待到身体逐渐变得强壮了之后，再慢慢延长时间就好。因此平板支撑一次多长时间还是要看个人身体素质来决定，如果强行坚持很久，不但不能锻炼身体，还会让身体超负荷。
平板支撑一周做四到五次就好了，不用每天都会，要给身体留一个恢复的时间，做太多容易让身体超负荷，导致身体受损，适当的休息可以让身体调节好状态，从而更加高效地训练肌肉。循序渐进才是锻炼最好的办法，从一开始的坚持不了多久，到最后能坚持很久还不累，效果是显而易见的。
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