失眠睡不着有什么好的方法解决,这三种方法让你倒头就睡
现代人晚睡已经成为了习惯,尤其是放假的夜晚经常容易玩嗨,以致于上学上班时调整不过来,于是就导致了想睡睡不着,这个时候就会寻找一些治失眠的方法,很多人都会推荐褪黑素等药物,但是不建议大家多吃。这里小编告诉大家三个治失眠的方法,看完立马倒头就睡。
失眠睡不着有什么好的方法解决
1看书难懂深奥的书籍
很多人睡前,舍不得放下手机所以导致睡觉时间越来越晚,不过也有一些人就算放下手机也在床上翻来覆去睡不着,这时不妨来看一些书,最好是纸质的书籍,挑选那些平时觉得不会去读的书,一般很多人都耐不下性子去看,没看几页就困了。这里提醒大家在选择书籍时不要选什么小说,最好是哲学类意识流类的书籍。
2困意来袭立刻闭眼睡
相信很多人失眠时,脑中虽然处于放空的状态,或者心里有许多想法导致睡不着,这时最好是摒弃脑中的这些纷杂,让大脑保持在一个放空的状态,也不要去想一定要睡着,自然而然的闭眼平躺,这时候就不要再去玩手机了,一旦困意来袭时就要立刻停下一切动作,闭眼睡觉即可,这也是最快的入睡方式
3睡前泡脚
其实不管是冬天还是夏天,感受到最近自己失眠时,就可以在睡觉之前泡一会脚,简单的用热水泡即可,如果有一些泡脚包,或者香薰类的辅助也是可以的。在这个过程中会让整个人得到放松,当肌肉处于放松状态时,就非常容易犯困,所以泡脚也是失眠时不错的选择。
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