梦魇是怎么导致的？(睡眠神经瘫痪)

梦魇一般都是由于人在睡觉的时候睡眠神经瘫痪，然而大脑却想要苏醒过来，从而导致的一种现象。由于人的大脑想要尽快苏醒，但是人的身体却一直还在睡眠的状态，这会使大脑和身体出现不协调的情况，这时大脑就会觉得自己特别想要起来，却没有任何的力气。这样的情况，其实人的身体处于是半醒半梦的状态，在生活当中俗称是鬼压床。

当人完全清醒之后，还能够清晰的记得梦魇的过程当中，自己也都有了怎样的想法以及举动，而且觉得自己也没有办法支配自己的身体，内心当中是非常焦虑的，甚至还有一些害怕，这个时候有一些人将会相信那些迷信，说是由于灵魂受到了压迫。但其实梦魇这种现象是有着科学依据的，是由于人在睡眠的过程当中发生了一过性脑缺血从而引起的。

如果有些人经常出现梦魇这种症状，那么尽量在白天的时候不要长时间去睡觉，如果说白天睡觉的时间特别长，可能会打乱了身体的生物钟，即使是睡醒之后身体也会特别的不舒服。另外还要注意在睡觉之前不要去做强烈的运动，因为在运动之后，身体的神经以及器官处于兴奋的状态，这个时候很难进入深入睡眠。

在睡觉的过程当中，室内的灯光一定要暗一些，如果是白天睡觉的话，要把窗帘拉上，晚上睡觉把所有的灯都关闭。在睡觉的过程当中不要将双手放在胸前，而且也不要把枕头垫得特别高，否则身体有很强烈的不舒适感，很容易使自己在睡梦当中出现梦魇的状态。有一些人精神压力特别大，这时应当想办法去缓解自身的压力，否则也会影响到正常睡眠。