头发少怎么增加发量，食疗保养不花一分钱(附食物详情)

头发少怎么增加发量？这个问题成为了很多年轻人的都会遇到的问题，但是植发的话花费太大，药物治疗效果又是不太明显，所以小编今天就给大家推荐食疗保养，三个方面就可减少脱发，滋养发根，拥有一头乌黑秀丽的头发。

食疗保养增加发量的三个方向

可以说“是药三分毒”但是如果医生没有特别要求的话，还是不要随便使用药物，那么头发少怎么增加发量？最推荐的方法就是食疗，因为一般食疗是最简单，最节约成本的，而且坚持下来，效果是最明显的。

1含矿物质比较多的食物

头发的光泽头发的颜色都是跟食物里面的矿物质有关系的，头发光泽质感不好，就会造成脱发的问题，首先就要解决头发的质量问题，所以就要吃一些食物里面含有钙和铁的物质，同时还要补充铜铁钴等元素，这些都是黑色素里面不可缺少的。

推荐食物海带紫菜菠菜西红柿马铃薯柿子等。

2多吃含有蛋白质的食物

头发的生长健康需要足够的蛋白质，所以应该吃一些富含优质蛋白的食物，这样不仅可以补充自己身体所需要的营养，还能促进头发再生，优质的蛋白是头发生长的主要营养。

推荐食物牛奶鸡蛋鱼肉牛肉猪肉等。

3补充维生素E

维生素E是可以抵抗毛发衰老的，促进细胞分裂，在滋养头发的同时，就是想要头发能够越来越多，就一定要补充维生素E，这样才能够在滋养头发的同时，促进头发再生。

推荐食物新鲜莴苣卷心菜黑芝麻等。