晚上吃什么不会胖又饱腹而且还可以瘦身，粗粮食物效果最好

对于很多减肥的人来说，晚上吃什么就显得十分重要了，因为晚上是最容易长胖的时候，而且晚上也最容易饿。那么晚上吃什么不会胖还可以减肥了？在这里，一些专业医生推荐一些粗粮食物，既不会长胖又可以饱腹，而且对人的身体也是十分好的。

晚上吃什么不会胖

粗粮食物是最好的，粗粮其中包含的一些糖分也是比较少的，人吃了一半都是不会长胖的。另外这些粗粮食物并不是特别快的就可以被人消化，所以也不用担心不会饱腹，这可以让你很长时间都不需要吃别的食物。常见的粗粮食物有玉米馒头，荞麦面条等等。这些大家都是可以自己尝试一下的。

另外一些水果蔬菜也是可以的，例如黄瓜，鳄梨，南瓜，坚果等等都是十分不错的。不过那些糖分比较多的水果大家就不要去吃了，例如西瓜，葡萄，哈密瓜等等。除此之外，方便面，肉类食物，米饭这样的主食也都不建议大家去吃，尤其是方便面和肉，这绝对是会长胖的食物。

当然了，晚上除了吃一些正确的食物外还有一些也是十分重要的，那就是需要一些适当的运动，千万不要以吃完这些食物就马上的睡觉。这样的行为是十分容易长胖的，另外也不要太晚睡觉，研究发现，睡觉太晚的话也是会增加肥胖可能的。所以大家一定要有一个十分合理的休息时间。

最后小编想要说的是减肥不是一朝一夕就可以完成的，前面说的这些习惯需要大家坚持，网上说的那些几天就可以看见效果的都是不可靠的。其实减肥也就是一个坚持的过程，你只要减肥成功了，那么以后做任何事情都可以成功。希望这些可以真正的帮助到大家。